方昊出自山东鲁能青训。曾效力于内蒙古中优足球俱乐部、武汉长江足球俱乐部。2013年至2015年,方昊连续三年入选中国国少队。2017年,方昊入选中国国青队。2022年3月,方昊入选中国国家U23男子足球队集训名单,随队出征迪拜杯。3月26日,迪拜杯第2轮,方昊上演大四喜。
2008年,方昊展现出了良好的身体素质,他被选到扬中体校练田径。一次偶然的机会,方昊代表扬中参加镇江市青少年足球比赛,在这次比赛中,之前没有接触过足球的方昊竟然拿到了最佳射手,并且帮助球队夺得冠军。方昊的出色表现吸引了镇江市足球队的注意。
2011年3月,方昊入选了江苏省少年队,开始接受正规训练。
2015年,方昊进入鲁能足校,成为鲁能青训一员,开始接受专业的足球训练。
2017年,方昊在全国U18联赛中荣获最佳射手,并帮助鲁能二队拿到了冠军。
2017年10月,方昊前往鲁能巴西体育中心进行融入式
培训,在巴西体育足球俱乐部U20梯队和成年队锻炼了2年,并随队参加2019年圣保罗青年杯。
2020年,圣保罗州A3联赛第6轮到第10轮的5轮比赛中,方昊2次首发1次替补。